[...] bys lekko powiedzial ze waza z 85 ale waga nie klamie. Dlatego sma waga bym sie nie sugerowal. A tak na marginesie, to jak ktos wazy 100 kg to jest wporzo i moze walic nawet i 1000 mg testo, bo to ze ma ***ana opone zapasowa na smietniku nic nie znaczy wazne ze ma 100 kg na skali. Waga to tylko waga. niech pokaze fotki wtedy bedzie co oceniac...
a przywalił Ci ktoś kiedyś w twarz? I co się wtedy działo?opory mijały i chciałes go zrównać z ziemią czy nastawiłeś drugi policzek żeby wyglądało że na solarium byłeś? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-16 23:37:11
i oni tam będą siedzieć do upadłego, bo postanowić o tym że zostają odwołani mogą tylko oni... jedyną opcją żeby polecieli to taka że nie wypali z tym naszym euro i wtedy będzie w polsce rewolucja i pzpn poleci zapewne ale to w najbliższym czasie, póki co trzeba słuchać pieprzenia siwego huia...
[...] PO DŁUŻSZYCH ODPOCZYNKACH ~2-3dni. nastepnie rzucilem sie 35kg i 40kg . Zazwyczaj na serie bralem ciezar ktory moge podniesc ~6-8razy na max sam bez pomocy (akurat jakos wtedy najlepiej mi na sile wchodzi). i oczywisice +1 w zapasie zeby jeszce miec. Obecnie stukam 50kg ~10razy i juz cwicze tylko tym ciezarem, czasami zaloze 55kg i z 3razy [...]
A redukcje i tak mi zalecales...Dobra,dobra-jedno z drugim sie kloci.Wiem,ze nie zdajesz sobie sprawy,ale naprawde zabolalo mnie to "Ekto tez moze byc gruby" wtedy co mowilam,ze na pewno jestem edno.Niby dopowiedziales "ale ty i tak nie jestes gruba" tylko,ze to bylo pare minut pozniej,heh.
[...] o której jemy ostatni posiłek węglowodanowy. Jeżeli ktoś z jakichś względów chodzi spać po północy niech zje białko z tłuszczem nawet o 22, ale nie węgle. Wyjątek stanowi sytuacja, gdy wieczorem mamy trening-wtedy zaraz po nim należy zjeść szybkostrawne węglowodany, które uzupełnią glikogen. Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-16 20:10:24
[...] gainera bierzesz wg brakow w diecie, nie ma diety to gainer zbedny. Gainer to jedzenie w proszku jak ukladasz diete to nie zawsze bedziesz mogl wyrobic sie w dostarczeniu wegli bialka etc wiec wtedy siegasz po gainera zeby uzupelnic braki.Jak nie ma diety to co tu uzupelniac? to tak samo jakbys zamias jego jadl wiecej i tyle, taki sam efekt.
[...] super dokladna, ale chocby podstawy liczba posilkow, wiedziec "Co trzeba jesc" i mniej wiecej w jakich proporcjach bez tego ani rusz mozesz kupic odzywek i supli i za 2000 zl a nie wiele to da skocz do dzoalu odzywianie, poczytaj, zapoznaj sie z podstawami i wtedy bedziesz wiedzial czego Ci brakuje, a wowczas Ci pomozemy pozdrawiam
Hmm.. Czyli kurczak/ryż/warzywa przed treningiem? Podobno nie powinno sie warzyw wtedy.. Co do płatków to mam na myśli płatki fitness nestle, bo owsianych nie znosze :P kurczak to filet rzecz jasna. z jajkami na śniadanie to nie wiem, bo mam już dwa jajka w drugim posiłku, więc trochę dużo by wyszło. Dzięki za pomoc.
[...] sobie jadła(oczywiście jeżeli nigdzie nie wyjeżdżasz). No ale to moje zdanie. Co do pieczywa, to jest to średnie źródło węgli, oczywiście mowa tu tylko o ciemnym pieczywie, bo o jasnym to nawet nie ma co wspominać. Na pieczywo stawiaj tylko wtedy, jeżeli nie masz jak zrobić sobie porządnego żarcia, a tak na co dzień, staraj się ograniczać.
...musisz "zrewaloryzowac " dietę tak aby podczas gdy będziesz sie starał robic masę nie wchodził juz tłuszcz- bo po co niszczyc efekty wypracowane podczas redukcji. wtedy możn asię rozglądnąć za kreatyna, ale jak wspomniano ; masz na to czas przynajmniej miesiąc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-16 17:17:39
[...] O której chodzisz spać? Jedz mniej więcej 2 godziny przed pójściem spać ser biały z dżemem, czy szczypiorkiem. Szkoda palić mięśnie, skoro już chodzisz na siłownię Nie jedzenie po 19.00 to nie jest dobry pomysł. No, chyba że o 21 chodzisz spać to wtedy wywal węgle z ostatniego posiłku (chleb wywal) i daj gdzie indziej. Życzę powodzenia
Radojeśli wejdę na 80g wegli, to nici z założeń tej diety. Wtedy to tylko przejść na zbilansowana, aby to mialo sens. Bananikutaaak białe poszerza, poważnie!No ja Ciebie nie wkręcam anittatwidziałam, że też masz tą dietkę, tyle że ja dostałam polecenie w dni wysokie podzielić węgle na 5 posilków, a TY o ile kojarzę w nocnym masz samo białko... Co [...]
Kolejne pytania, odnosnie diety przez wakacje... Załóżmy że rozłożymy to tak jak było mówione, czyli 4 posilki dziennie, coś jak w weekend. Normalnie wtedy będę ćwiczył i na siłce i aero (czasem HITT), a wiec kiedy mniej więcej lepiej ćwiczyć - po obiedzie czy po podwieczorku (tzn po 2 posilku czy po 3). 4 posilek to juz kolacja, więc może tak [...]
[...] nie ma nic odrazu. vice lord NIE, NIE i jeszcze raz NIE na suple to musisz mieć min. pół roku stazu no to pakuj pakuj elo ja ci mowie NIE, pierwsze slysze zeby po pol roku mozna bylo brac sie za suple, mozna zawsze ale wazne zeby to bylo madre i przemyslane, sa wtedy potrzebne gdy sa np. zastoje, a nie po tym jak ktos pocwiczy pol roku.
To Full body co ci podałem jest stworzone dla nowicjuszy, choć jeśli twoje wcześniejsze treningi nie były przemyslane to polecam jak najbardziej. jeśli chodzi o drążek to się nie przejmuj, możesz nawet i pół raza się podciągać ale zapomnji o wyciągu. looknji to - http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ [...]
[...] w weekend 2 no mozna powiedziec ze prawie 3 posilki z weglami W ten weekend bedzie to samo i dopiero za 2 tygodnie pozadnie sie naladuje juz na koniec - na podsumowanie, wtedy powinno sie to juz jakos inaczej prezentowac, wytrzymasz 2 tygodnie ************************************************************** Siedze sobie na stoisku , nagle [...]
[...] od niedawna zacząłem dygać ciężary. Ten staż 3 lata jest od sztuk walki. Gdybyś nie był taki wielki, to może byś miał szanse zapisać się na jakieś sztuki walki, a wtedy zobaczył byś, że takie treningi różnią się wiele od treningów kulturystycznych, przez co ciężko złapać jakąś mase po nich. Ale cóż, ty wybrałeś budzenie respektu [...]
z tej firmy to chyba no burst najbardziej znany to on chyba dobre opinie miał, to to też może klepać pitt:wiesz ja tez tam niezauważyłem po sobie, ale po fajkach też tego za bardzo nie widać, po prostu działanie nie jest bardzo mocne z obserwacji to sajdy widać dopiero po tych co przeginają i wtedy faktycznie tacy zabiedzeni sie wydaja,
Nie ma chu*a we wsi jesteśmy najlepsi! Spam PODKARPACKI
